技術(shù)類體操項(xiàng)目

http://m.cqmzn.com 2021-12-13 15:45 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

【考點(diǎn)一百七十】肩肘倒立

1.動(dòng)作方法：由直腿坐姿勢(shì)開(kāi)始，上體后倒，兩臂在體側(cè)用力壓地，接著舉腿、翻臀，當(dāng)腳尖至頭部上方時(shí)，兩腿上伸、髖關(guān)節(jié)充分伸直，用兩手托住腰部成肩肘倒立姿勢(shì)。

2.動(dòng)作要點(diǎn)：向后滾動(dòng)收腹舉腿，兩臂體側(cè)用力壓墊，向上伸腿、伸髖，兩手撐于腰背。

3.保護(hù)與幫助：保護(hù)著站在練習(xí)者側(cè)方，上提其小腿，必要時(shí)可用膝頂其腰背部。

4.易犯錯(cuò)誤和糾正方法

易犯錯(cuò)誤	糾正方法
伸腿方向不正，不能一步到位	仰臥屈體伸髖伸腿成肩臂倒立，還原成仰臥軀體
倒立不穩(wěn)或立不住	原地站立，練習(xí)兩手撐腰背的方法（兩肘內(nèi)收）練習(xí)屈腿的肩肘倒立，立穩(wěn)后，再慢慢將腿伸直
倒立不直，屈髖	語(yǔ)言提示、兩人合作、幫助者托練習(xí)者的腳做45°的肩肘倒立進(jìn)行挺髖練習(xí)

【考點(diǎn)一百七十一】支撐跳躍-山羊分腿騰越

支撐跳躍動(dòng)作由助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地七個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成。其中第二騰空動(dòng)作的高、飄、遠(yuǎn)、美及落地的穩(wěn)定性是評(píng)定整個(gè)動(dòng)作質(zhì)量的主要環(huán)節(jié)。從支撐跳躍動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析，可分為正騰越、側(cè)騰越和翻轉(zhuǎn)騰越。

1.動(dòng)作做法

有節(jié)奏地逐漸加速助跑，單跳雙落，積極擺臂踏跳，含胸、緊腰，兩臂主動(dòng)前伸，向下?lián)紊窖虿⒂昧焖夙敿缤剖?，同時(shí)稍提臀，兩腿側(cè)分，有意識(shí)下壓制動(dòng)，兩臂順勢(shì)上舉、起肩、抬上體、挺身，接著迅速并腿前伸落地。

2.教法提示

(1)助跑2-3步踏跳撐山羊分腿接著回落下(在他人保護(hù)幫助下)，要求做頂肩稍提臀側(cè)分腿的山羊支撐動(dòng)作，分腿支撐直腿，回落至跳板屈膝緩沖。

(2)低山羊練習(xí)分腿騰越，要求腿直，推手快速，展體明顯。

(3)推手時(shí)積極制動(dòng)腿，使動(dòng)量傳遞到上體，利于迅速抬體、挺身，綴沖落地。

3.保護(hù)與幫助

保護(hù)與幫助者站在練習(xí)者落地點(diǎn)側(cè)方，一手握其上臂，另一手扶其腰幫助越過(guò)山羊;保護(hù)與幫助者站在山羊的正前方，當(dāng)練習(xí)者撐山羊時(shí)，兩手握其臂頂肩并順勢(shì)上提，同時(shí)后退幫助其完成騰越動(dòng)作。

4.易犯錯(cuò)誤與糾正方法

易犯錯(cuò)誤	糾正方法
單腳踏跳	先進(jìn)行上一步踏跳，再做3-5步踏練習(xí)
分腿開(kāi)度不符或提臀高度不夠	手撐器械、臺(tái)階等，做提臀分腿練習(xí)；在山羊兩側(cè)拉一條與山羊同高度或稍高的橡皮筋，做支撐提臀分腿，腳超過(guò)皮筋高度的練習(xí)
推手動(dòng)作慢	語(yǔ)言提示或者手持器械瞬間用信號(hào)等；對(duì)墻推手、擊掌練習(xí)；兩人一組，一人俯撐，另一人在其兩腿之間，兩手提小腿；俯撐人同時(shí)推離地面再撐地，體會(huì)快速推手感覺(jué)
屈腿	原地連續(xù)分腿跳，體會(huì)繃直腳尖的動(dòng)作