體格鍛煉的注意事項及方法
http://sichuan.hteacher.net 2023-04-14 14:49 四川教師招聘 [您的教師考試網]
? ? 體格鍛煉的注意事項及方法
(一)體格鍛煉的注意事項
1.堅持進行
體格鍛煉對身體的益處，只有經常堅持才能產生。幼兒每學會一個動作，都需要反復訓練才能掌握，因此鍛煉是集體幼兒一日生活中不可缺少的重要環(huán)節(jié)。
2.循序漸進
根據嬰幼兒的生理特點，要有計劃地逐漸增加鍛煉的復雜程度、強度和時間。采用由簡到繁、由易到難、由小量到大量、時間逐漸增加的原則。
3.個別對待
對不同年齡和健康狀況的幼兒，應選擇不同的鍛煉方法。對體弱幼兒的鍛煉，要進行個別照顧，進程要比健康幼兒緩慢。
4.及時調整
組織幼兒鍛煉時要隨時觀察幼兒有無不良反應。比如冷水鍛煉時，應觀察幼兒有無寒戰(zhàn)、起雞皮、口唇青紫等寒冷的反應，出現不適應的現象應及時調整。
(二)體格鍛煉的方法
1.體育游戲、體育活動。
2.利用自然因素進行鍛煉。
(1)日光浴。日光浴是指利用適當的陽光照射身體裸露部分的鍛煉方法。夏天可安排在上午9—10時，春秋天可在上午11時到下午1時以前進行。
(2)空氣浴?？諝庠∈侵笇⑸眢w裸露在冷空氣中進行鍛煉的一種方法。最好從夏季開始，使機體逐步適應冷空氣，氣溫慢慢降至15°C左右為空氣浴的最低溫度。
(3)水浴。水浴是利用水溫和水的機械作用來鍛煉身體的一種方法。通常采用冷水盥洗、冷水擦身和冷水沖淋等。
冷水盥洗是一種刺激較溫和、方法簡便的冷水浴，如用冷水洗手、洗臉等。這種鍛煉可有效地提高幼兒對寒冷刺激的適應能力?？蓮南募鹃_始，冷水洗手、洗臉，堅持到冬季。
冷水擦身和冷水沖淋的刺激性較強，應在保健醫(yī)生指導、監(jiān)護下進行。
【日積月累·單選】在冷水浴中刺激較溫和、方法簡便的鍛煉方法是( )。
A.冷水擦身 B.冷水盥洗
C.冷水沖淋 D.冷水洗手
【答案】B
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責任編輯：云云
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