教師招聘考試：身體素質(zhì)的生理學(xué)分析與訓(xùn)練

http://hebei.hteacher.net 2023-06-02 15:18 河北教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

一、各大身體素質(zhì)

(一)力量素質(zhì)

力量素質(zhì)指肌肉工作時克服阻力或?qū)关?fù)荷的能力。肌肉工作所表現(xiàn)出的各種能力中，力量素質(zhì)是基礎(chǔ)，也是制約和影響速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的重要因素。

影響力量素質(zhì)的生理學(xué)因素很多，但由于肌肉收縮活動是在神經(jīng)支配下完成的，那么主要影響因素必然來源于肌肉本身(肌源性因素)或來源于神經(jīng)支配(神經(jīng)源性因素)。其他影響因素還包括肌肉用力的動作效率、年齡和性別等。

1.肌源性因素

(1)肌肉生理橫斷面積

肌肉生理橫斷面積越大，肌肉力量也相應(yīng)越大。力量訓(xùn)練可以增大肌肉的生理橫斷面積(表現(xiàn)出肌肉圍度增加)，從而提高肌肉力量。因此，肌肉生理橫斷面積或肌肉體積的大小，是決定肌肉力量的重要生理學(xué)因素。

(2)肌纖維類型

由于快肌和慢肌兩類肌纖維在結(jié)構(gòu)、神經(jīng)支配及代謝等方面存在顯著差異，故兩類肌纖維產(chǎn)生的肌肉收縮力也有不同特性。快肌纖維收縮力比慢肌纖維大，但耐久力較差，故容易疲勞。

(3)肌肉收縮時的初始長度

在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮前的初長度越長，收縮時產(chǎn)生的張力就越大。

2.神經(jīng)源性因素

(1)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)

中樞神經(jīng)系統(tǒng)動員肌纖維參與收縮的能力稱為中樞激活。通過長期運(yùn)動訓(xùn)練，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性更高、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放更多，可以募集肌肉中更多的運(yùn)動單位參與收縮，并且能使每個運(yùn)動單位表現(xiàn)出最大的張力變化，從而表現(xiàn)出更大的力量。

(2)運(yùn)動中樞對肌肉活動的協(xié)調(diào)和控制能力

不同肌肉群的活動是由運(yùn)動中樞的不同部位來控制的，不同運(yùn)動中樞之間協(xié)調(diào)性的改善，可以顯著提高肌肉的收縮力量。

3.關(guān)節(jié)運(yùn)動角度

同一塊肌肉在不同關(guān)節(jié)角度時產(chǎn)生的力量有所變化。

4.其他因素

(1)年齡和性別

(2)激素

(3)運(yùn)動訓(xùn)練

(二)速度素質(zhì)

速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力或在最短時間完成某種運(yùn)動的能力。速度素質(zhì)可分為反應(yīng)速度、動作速度和周期性位移速度。

1.反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)

反應(yīng)速度是指人體對各種刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢，反應(yīng)速度的快慢主要取決于反應(yīng)時的長短、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)和運(yùn)動條件反射的鞏固程度等。

2.動作速度的生理學(xué)基礎(chǔ)

動作速度是指完成單個動作所需時間的長短，動作速度的快慢主要是由肌纖維類型、肌肉力量、神經(jīng)和肌肉組織的機(jī)能狀態(tài)以及運(yùn)動條件反射的鞏固程度等因素所決定。

3.位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)

位移速度是指周期性運(yùn)動中人體在單位時間內(nèi)通過的距離，或通過一定距離所需要的時間。周期性運(yùn)動通常指周而復(fù)始地進(jìn)行相同動作的運(yùn)動，如跑步、劃船和游泳等。人體的快速位移能力取決于肢體運(yùn)動的頻率和幅度，并與肌肉力量、協(xié)調(diào)性、肢體長度以及供能效率等因素有關(guān)。

(1)步頻與步長

(三)耐力素質(zhì)

耐力是指人體長時間進(jìn)行肌肉工作的運(yùn)動能力，也稱為抗疲勞能力。運(yùn)動生理學(xué)中更多是從能量供應(yīng)的角度將其劃分為有氧耐力和無氧耐力。

1.無氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

無氧耐力也稱無氧能力，是指機(jī)體在無氧代謝供能(糖酵解)的情況下能夠較長時間進(jìn)行肌肉活動的能力。進(jìn)行激烈運(yùn)動時(如200米、400米、800米等中短距離跑)，體內(nèi)主要依靠糖無氧酵解提供能量。無氧耐力水平的高低取決于糖無氧酵解供能能力、機(jī)體緩沖乳酸能力以及腦細(xì)胞的耐酸能力。

2.有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

有氧耐力是指人體長時間進(jìn)行有氧工作的能力。氧供充足是實(shí)現(xiàn)有氧工作的先決條件，也是制約有氧耐力素質(zhì)的關(guān)鍵因素，有氧耐力水平的高低主要取決于氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能、骨骼肌特點(diǎn)、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力以及能量供應(yīng)的特點(diǎn)。