從心理學(xué)分析何謂“擺爛”

http://sichuan.hteacher.net 2023-07-06 14:11 四川教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

在今年網(wǎng)絡(luò)熱詞“擺爛”越來(lái)越多的用于人們的口頭表述中。那到底何謂“擺爛”?擺爛的意思是任由事情繼續(xù)往不好的方向發(fā)展，既然事情已經(jīng)很糟糕無(wú)法變好了，干脆就任其發(fā)展，也不做任何補(bǔ)救措施控制現(xiàn)狀，任其朝著不好的方向繼續(xù)發(fā)展。本質(zhì)來(lái)說(shuō)就是一種破罐子破摔的心理，而這種心態(tài)到底是怎么來(lái)的?我們又該如何面對(duì)?今天我們就來(lái)一起探討一下!

在心理學(xué)中我們對(duì)于這種個(gè)體感到無(wú)論做什么事情都不會(huì)對(duì)自己的重要生活事件產(chǎn)生影響時(shí)所體驗(yàn)到的一種抑郁狀態(tài)，稱為“習(xí)得性無(wú)助”也叫做“塞利格曼效應(yīng)”。習(xí)得性無(wú)助最早源于塞利格曼的研究，塞利格曼和梅爾做了一個(gè)典型的實(shí)驗(yàn)——“電擊狗”實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)中，心理學(xué)家把一直狗關(guān)在一個(gè)籠子中，只要鈴聲一響，就給狗以難受的電擊。多次這樣實(shí)驗(yàn)以后，心理學(xué)家改變了實(shí)驗(yàn)條件，他們?cè)陔姄艄分跋葘⒒\門(mén)打開(kāi)。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，鈴聲響起后，狗不但不從籠門(mén)逃出，反而不待電擊出現(xiàn)就倒在地上痛苦地呻吟顫抖。本來(lái)已經(jīng)可以逃避電擊的狗卻在籠中絕望地等待痛苦的來(lái)臨。

為什么籠門(mén)已經(jīng)打開(kāi)，但狗卻不逃出?是因?yàn)樵诙啻蔚膶?shí)驗(yàn)中，狗認(rèn)為自己是沒(méi)有能力改變被電擊的狀態(tài)，從而產(chǎn)生的一種無(wú)助感。同樣在人身上也是一樣的，一個(gè)人總是失敗并把失敗歸于內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控的因素(即能力低)就會(huì)形成一種習(xí)得性無(wú)助的自我感覺(jué)。

塞利格曼在后期的研究中也深入分析了這種無(wú)力感形成的階段。他認(rèn)為無(wú)力感產(chǎn)生的過(guò)程一共分為四個(gè)階段：

(1)獲得體驗(yàn)，努力進(jìn)行反應(yīng)卻沒(méi)有結(jié)果的狀況被稱為“不可控狀況”，在這種狀況下人會(huì)體驗(yàn)各種失敗與挫折。

(2)在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知，這時(shí)人會(huì)感到自己的反應(yīng)與結(jié)果沒(méi)有關(guān)系，產(chǎn)生“自己無(wú)法控制行為結(jié)果或外部事件”的認(rèn)知。

(3)形成“將來(lái)結(jié)果也不可控”的期待。

(4)表現(xiàn)出動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害，影響后來(lái)的學(xué)習(xí)。

在學(xué)校中，學(xué)生也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“習(xí)得性無(wú)助”的心理，尤其是在后進(jìn)生身上更為常見(jiàn)，出現(xiàn)“反正我又學(xué)不會(huì)，那就不學(xué)了”等這樣的想法。我們要認(rèn)識(shí)到這種“擺爛”狀態(tài)是消極的，針對(duì)這種無(wú)力感，可以采取以下措施：

(1)消除學(xué)校中的“不可控狀況”。首先，要提供一定的環(huán)境條件，使人只要努力就能獲得相應(yīng)的成果;其次，要對(duì)人的行為結(jié)果給予及時(shí)的評(píng)價(jià)和反饋，使人感到自身行為的有效性;再次，不僅要給人提出遠(yuǎn)大的目標(biāo)，更要提出具體的小目標(biāo)，使人容易看到自己的成果。

(2)防止學(xué)生產(chǎn)生“結(jié)果不可控”的認(rèn)知。首先，要具體分析失敗原因并采取相應(yīng)行動(dòng)，防止將特定的無(wú)力感泛化到其他情境。其次，把失敗歸因于努力、方法等因素會(huì)降低或防止無(wú)力感，因此，可以通過(guò)歸因訓(xùn)練使人學(xué)會(huì)歸因，改變?cè)械牟涣細(xì)w因傾向。

(3)培養(yǎng)意志，增強(qiáng)免疫力。首先是要使人樹(shù)立一個(gè)明確并且適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，過(guò)分遠(yuǎn)大或唾手可行的目標(biāo)都不會(huì)起到一定的作用。其次，要使人學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整目標(biāo)。再次，克服自卑，增強(qiáng)自信心，使人相信自己的能力，相信耕耘最終會(huì)帶來(lái)收獲，這樣才能使人失敗時(shí)不氣餒，堅(jiān)決同困難作斗爭(zhēng)。

對(duì)于該知識(shí)點(diǎn)在教師招聘中多以識(shí)記類的客觀題考查，但在個(gè)別案例分析題中也會(huì)出現(xiàn)，希望同學(xué)們可以識(shí)記清楚!