山西教師招聘學(xué)做一個(gè)更好的自己—肯定性訓(xùn)練

http://shanxi.hteacher.net 2023-01-30 11:02 山西教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

有沒有遇到過這樣的場(chǎng)景，鼓起勇氣去找重要的人(父母、老師或是伴侶)，告訴他自己有話要講，路上甚至構(gòu)思了自己每一句話，但見面卻只能低頭吃著東西，說起了無關(guān)同樣的句子。如果你也有過類似的困擾，例如，排隊(duì)購票時(shí)有人在你前面加塞;考試時(shí)臨座同學(xué)要抄襲你的答案，你不愿意;有人找你借錢，你知道此人借錢從來不還等等。那是時(shí)候來提升自信心，培養(yǎng)自我肯定的能力了!

肯定性訓(xùn)練，也叫自信訓(xùn)練、果敢訓(xùn)練，目的是促進(jìn)個(gè)人在人際關(guān)系公開表達(dá)自己的真實(shí)情感和觀點(diǎn)，維護(hù)自己權(quán)益也尊重別人權(quán)益，發(fā)展人的自我肯定行為。自我肯定行為主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：①請(qǐng)求，邀請(qǐng)他人為自己做某事，以滿足自己合理的需要;②拒絕，拒絕他人無理要求而又不傷害對(duì)方;③表達(dá)，真實(shí)地表達(dá)自己的意見和情感?？隙ㄐ杂?xùn)練通過角色扮演等方式，增強(qiáng)當(dāng)事人的自信心，再將學(xué)得的應(yīng)對(duì)方式應(yīng)用到實(shí)際生活情境中。

肯定性訓(xùn)練是一種認(rèn)知行為療法，適用于自信心不足，有自卑感、情緒壓抑和人際溝通困難的人。阿爾貝蒂和伊蒙斯認(rèn)為，自信心不足的人常有三種錯(cuò)誤的信念：一是不相信自己有權(quán)利堅(jiān)持自己的主見，在父母、老師、長(zhǎng)輩、上司和優(yōu)越者面前尤其如此;二是對(duì)堅(jiān)持自己的主見感到高度的焦慮和恐懼，如害怕別人會(huì)諷刺挖苦自己、擔(dān)心自己出“洋相”等;三是認(rèn)為自己缺乏有效地表達(dá)與溝通的技能，如認(rèn)為自己口笨、眼睛表情不自然等。

肯定性訓(xùn)練往往設(shè)置如下幾個(gè)步驟：①設(shè)置訓(xùn)練情境;②以角色扮演方式逐一進(jìn)行訓(xùn)練;③決定其他變通的方式;④在現(xiàn)實(shí)生活中運(yùn)用學(xué)到的交往方式;⑤評(píng)價(jià)訓(xùn)練的效果。

除此之外，也可涉及觀察行為，預(yù)演示范;認(rèn)知重建;自我表達(dá)訓(xùn)練;羞惡攻擊訓(xùn)練等團(tuán)體訓(xùn)練方案。

下面我們做道題，檢測(cè)一下：

下列不屬于肯定性訓(xùn)練的是( )。

A.小剛在回答問題后收到老師的表揚(yáng)

B.鼓勵(lì)小紅表達(dá)自己的想法

C.鼓勵(lì)小蘭遇到困難時(shí)應(yīng)尋求幫助

D.教會(huì)小明如何拒絕別人

【答案】A。解析：本題考查肯定性訓(xùn)練?？隙ㄐ杂?xùn)練，也叫“自信訓(xùn)練”“果敢訓(xùn)練”，其目的是促進(jìn)個(gè)人在人際關(guān)系公開表達(dá)自己的真實(shí)情感和觀點(diǎn)，維護(hù)自己的權(quán)益也尊重別人的權(quán)益，發(fā)展人的自我肯定行為。自我肯定行為主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：(1)請(qǐng)求：請(qǐng)求他人為自己做某事，以滿足自己合理的需要;(2)拒絕：拒絕他人的無理要求而又不傷害對(duì)方;(3)表達(dá)：真實(shí)地表達(dá)自己的意見和情感。A項(xiàng)中，小剛在回答問題后受到老師的表揚(yáng)，不屬于肯定性訓(xùn)練。因此，A項(xiàng)表述錯(cuò)誤，為正確選項(xiàng)。

B項(xiàng)：鼓勵(lì)小紅表達(dá)自己的想法，屬于表達(dá)，為肯定性訓(xùn)練。與題干不符，排除。

C項(xiàng)：鼓勵(lì)小蘭遇到困難時(shí)應(yīng)尋求幫助，屬于請(qǐng)求，為肯定性訓(xùn)練。與題干不符，排除。

D項(xiàng)：教會(huì)小明如何拒絕別人，屬于拒絕，為肯定性訓(xùn)練。與題干不符，排除。

本題為選非題，故正確答案為A。