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http://heilongjiang.hteacher.net 2023-03-07 13:31 黑龍江教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

《體育保健學(xué)》

?維生素

分類：脂溶性維生素，A/D/E/K;水溶性維生素

①維生素A，又稱視黃酮。主要參與視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成與再生，維持正常暗適應(yīng)能力，維持正常視覺(jué);人體缺乏時(shí)出現(xiàn)適應(yīng)能力下降，“夜盲癥”。

②維生素C，參與體內(nèi)氧化還原過(guò)程;促進(jìn)膠原合成;促進(jìn)鐵的吸收，增加機(jī)體抗病能力，促進(jìn)傷口愈合。

③維生素D，調(diào)節(jié)鈣和磷代謝，促進(jìn)小腸對(duì)鈣、磷的吸收和利用，構(gòu)成健全的骨骼和牙齒。兒童缺乏時(shí)引起佝僂病。

④維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化，維持細(xì)胞的完整性和正常功能，延緩衰老，預(yù)防大細(xì)胞性溶血性貧血等作用。

?水

水是人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素。水是人體數(shù)量最多的成份，約占體重的50%—60%。人體新陳代謝的一切生物化學(xué)反應(yīng)都必須在水的介質(zhì)中進(jìn)行。一般情況下，正常人每日約需水2500mL;糖水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中也產(chǎn)生一部分水，稱為水代謝。

水的生理作用：水是體內(nèi)各種生理活動(dòng)和生化反應(yīng)必不可少的介質(zhì);水是體內(nèi)吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排泄代謝廢物最重要的載;維持正常體溫;潤(rùn)滑功能。

運(yùn)動(dòng)性脫水是指人們由于運(yùn)動(dòng)而引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)丟失過(guò)多的現(xiàn)象。

?心肺復(fù)蘇

①人工呼吸，借助人工方法來(lái)維持機(jī)體的氣體交換，以改善病員缺氧狀態(tài)，并排出二氧化碳，為恢復(fù)病原自主呼吸創(chuàng)造條件，最常用為口對(duì)口人工呼吸法。吹氣頻率為12—16次/分鐘。

②心肺復(fù)蘇，是針對(duì)呼吸、心跳停止所采用的搶救措施，即以人工呼吸代替自主呼吸，以心臟按壓人工循環(huán)，并誘發(fā)心臟的自主搏動(dòng)。對(duì)于心臟停搏、呼吸驟停的搶救應(yīng)當(dāng)在4分鐘內(nèi)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。單人心肺復(fù)蘇時(shí)，每按壓胸部15次，吹氣2次，即15:2，兩人配合，每按壓5次，吹氧1次，即5:1(或4:1)。

?急求包扎的方法

①環(huán)形包扎法，適用于頭額部、手腕和小腿下部等粗細(xì)均勻的部位。

②螺旋形包扎法，用于包扎肢體粗細(xì)相差不大的部位，如上臂、大腿下段和手指處等。

③轉(zhuǎn)折性包扎法，用于包扎前臂、大腿和小腿粗細(xì)相差較大的部位。

④“8”字形包扎法，多用于包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處。

?常見(jiàn)的按摩手法

運(yùn)動(dòng)按摩的基本手法有推法、擦法、揉法、揉捏法、搓法、按法、拍擊法、抖動(dòng)及運(yùn)拉等九種。運(yùn)拉法是為改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度提高節(jié)韌帶的彈性和韌性常用的按摩手法。

BMI值與肥胖(BMI又叫Quatlet指數(shù))

BMI=體重(kg)/[身高(m)]2

BMI適用于體格發(fā)育基本穩(wěn)定以后的成年人。一般而言，男性BMI>25kg/m2，女性>24kg/m2即為肥胖。

1997年世界衛(wèi)生組織規(guī)定肥胖的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)是：BMI低于18.5為過(guò)輕，18.5≤BMI≤24.99為正常，BMI≥25kg/m2為體重過(guò)重。BMI介于25—29.9kg/m2為預(yù)判型，BMI≥kg/m2為肥胖。