甘肅教師招聘中學(xué)體育：體育筆試新增的基礎(chǔ)理論內(nèi)容（三）

http://gansu.hteacher.net 2021-11-25 16:41 甘肅教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

《運(yùn)動人體科學(xué)》

1.運(yùn)動人體科學(xué)相關(guān)知識

?關(guān)于胸式呼吸和腹式呼吸

呼吸的形式主要分為兩大類，以胸廓運(yùn)動為主完成的呼吸形式稱為胸式呼吸，以橫膈運(yùn)動為主完成的呼吸形式稱為腹式呼吸。采用何種形式的呼吸，應(yīng)根據(jù)有利于呼吸形式而又不妨礙技術(shù)動作的運(yùn)用為原則，靈活轉(zhuǎn)換。通常有些技術(shù)動作需要胸和肩帶部的固定，才能保證造型那么呼吸形式應(yīng)轉(zhuǎn)成腹式呼吸，如，體操中的手倒立、肩手倒立、頭手倒立、吊環(huán)十字懸垂、下“橋”動作等這些需胸和肩帶部固定的技術(shù)動作，采用了腹式呼吸可以消除影響身體重心不穩(wěn)定等因素。而另一些技術(shù)動作需要腹部的固定，則要轉(zhuǎn)為胸式呼吸，如上固定或下固定時(shí)的屈體靜止動作、“兩頭起”的靜止動作等，采用胸式呼吸有助于腹部動作的保持和完成。

?血壓

動脈血壓的正常值，在一個心動周期中，動脈血壓隨著心室的收縮和舒張而發(fā)生規(guī)律性的波動。心室收縮時(shí)，動脈血壓的最高值稱為收縮壓;心室舒張時(shí)，動脈血壓的最低值稱為舒張壓。收縮壓和舒張壓之差稱為脈搏壓或脈壓。正常人安靜時(shí)的動脈壓比較穩(wěn)定，變動范圍較小，收縮壓為100—120mmHg，舒張壓為60—80mmHg，脈壓為30—40mmHg。安靜時(shí)，舒張壓持續(xù)超過95mmHg即可認(rèn)為是高血壓;如果舒張壓低于50mmHg，收縮壓低于90mmHg，則認(rèn)為是低血壓。“青春期高血壓”指的是收縮壓(俗稱高壓)高而舒張壓(俗稱低壓)不高，高壓可達(dá)140-150毫米汞柱，低壓不超過85-90毫米汞柱。

?發(fā)展肌肉力量練習(xí)

(1)發(fā)展上肢主要肌肉的練習(xí)①單杠引體向上，訓(xùn)練部位主要有胸小肌、菱形肌、背闊肌、胸大肌、肱肌、肱二頭肌、前臂屈肌群的力量;②前臂負(fù)重彎舉，訓(xùn)練部位主要有肱二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌和前臂屈肌;③臥推杠鈴，可有效發(fā)展肩胛骨前伸、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸等各肌群近固定時(shí)的力量，即前鋸肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的力量。④俯臥撐，訓(xùn)練部位主要有前鋸肌、胸小肌、胸大肌、肱三頭肌、肘肌等;

(2)發(fā)展下肢主要肌肉力量練習(xí)舉例：①杠鈴負(fù)重半(深)蹲，訓(xùn)練部位是股四頭肌、臀大肌;②負(fù)重屈小腿，訓(xùn)練部位有股二頭肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌等屈膝肌群;③坐姿抗阻力腿屈伸，訓(xùn)練部位為股四頭肌;④抗阻力內(nèi)收腿，訓(xùn)練部位主要有大收肌、長收肌、短收肌、等大腿內(nèi)收肌群。

(3)少年兒童身體各部肌肉發(fā)展順序是：軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌肉。

?關(guān)于原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌

原動肌是在完成某一動作中起主要作用或主動收縮直接完成動作的的肌肉或肌群。按原動肌在完成動作中效率的不同，又可將原動肌分為：主動肌和副動肌。例如，握啞鈴彎舉中的肱肌、肱二頭肌為主動肌，肱橈肌、旋前圓肌為副動肌。

對抗肌是與原動肌作用相反的肌肉。例如，作屈肘關(guān)節(jié)(彎舉)運(yùn)動時(shí)，肱二頭肌是原動肌，而起伸肘作用的肱三頭肌則為對抗肌。原動肌和對抗肌并不是固定不變的，而是隨著動作的改變而變化的。例如，在做伸肘運(yùn)動(俯臥撐)時(shí)，肱三頭肌又成為原動肌，而肱二頭肌則成為對抗肌。如果原動肌和對抗肌同時(shí)收縮，則可使關(guān)節(jié)固定。

固定?。杭∪庵荒苤鲃?---收縮發(fā)力，使它的兩端向中心靠攏，在實(shí)際生活中，常常不需要這種兩端都運(yùn)動的動作，因此，為了充分發(fā)揮原動肌的作用，必須有其它肌肉固定原動肌的定點(diǎn)骨，這些固定定點(diǎn)骨的肌肉，叫固定肌。例如，在做向前踢腿動作時(shí)，為了保持軀干直立姿勢，就需要脊柱上某些肌肉收縮，固定髂腰肌的定點(diǎn)骨。

中和肌：當(dāng)原動肌對動點(diǎn)骨有兩種以上的功能時(shí)，為了有效地發(fā)揮其中一種功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能，這里其他肌肉就叫中和肌。起著抵消(中和)某種功能的作用。如上述動作中，旋前圓肌“緊張”起著抵消肱二頭肌屈肘同時(shí)使前臂旋后的作用。

?肌肉工作形式中的幾種固定：

①上固定：頭顱、軀干工作時(shí)，定點(diǎn)在上端的稱為上固定，例如在做懸垂舉腿時(shí)，腹直肌的上固定;

②下固定：頭顱、軀干工作時(shí)，定點(diǎn)在下端的稱為下固定，例如在仰臥起坐時(shí)，腹直肌的下固定;

③無固定：若肌肉收縮時(shí)，兩端都不固定則稱為無固定，例如俯臥臂腿上振，背肌做的是無固定工作;